Bez wpc nie ma sensu robić takich shake , lepiej zjeść normalny pełnowartościowy posiłek. Sądząc także po treści postu . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go [...]
Myślisz że w serze tylko on jest ? To wsyztsko zalezy od Twej diety jak masz ułożoną, bo mzoesz zjesc szpinak nawet i dostarczyć część wapnia Wiadomo, że nie tylko w serze jest, ale ciekawy jestem ile wapnia jest w serze. Dlatego też proszę o przykłady produktów, w których jest dużo wapnia, i podanie ile mg tego wapnia jest, tego co Wy jecie [...]
1.Barki 2.Nogi 3.Klatka. 4.biceps triceps 5.Plecy Ja bym ćwiczył tak ,ale to tylko 5 razy w tygodniu Co na tą twoją redukcje to sie nazywa regeneracja Aby ją skrócić staraj sie jak najwiecej wypoczywać po treningu ,najlepiej po treningu zjesc posiłek i polozyć sie na godzine spać. Do tego duże dawki Vitaminy C 1g rano i 1g po treningu. Bcaa [...]
[...] trening, nie zajeżdżaj się, a co do suplementacji to wrzuć sobie bcaa lub l-glutaminę, no i pamiętaj o uzupełnianiu białka, jeśli nie jesteś w stanie z jedzenia to zakup sobie odżywkę białkową, polecam nitroprogen treca. no i pamiętaj żeby bezpośrednio po treningu zjeść jakieś węglowodany, a jakieś pół godziny później dopiero białko łyknąć.
przepraszam za pisanie postow jeden pod drugim ale nie widze opcji edycja a co z jedzeniem jak mam nocke?? 12 posilkow?:> ja w przerwie pracy w nocy zjem tylko jogurt z owocami jak jesc na nocce??czy rano jak bede sie kladl spac bede mogl duzo zjesc z racji tego ze pracowalem w nocy ??czy nie mozna??
Jak nie wiedziec o co biega. Nabierasz na łyżke twaróg - wsadzasz do buzi - zjadasz. O to chodzi. Chodzi mi czy nie mozna kilka małych łyzek zjesc, bo 200 g twarogu to cała kostka duza.
SuiteE- nie umiesz czytac? Napisal, ze chce to zjesc i isc spac, wiec po co wegle?? Jedz taki omlet i spij.
[...] smaczne, treściwe i nie ma się po nim ochoty na "poprawki" np. w postaci słodkich deserów. Natomiast chudego, "dietetycznego" jedzenia doprawionego wodnistym sosem mogłabym zjeść bardzo dużo, nie najadając się tym, nie mając przyjemności z jedzenia - i w efekcie utyć. Nie bardzo rozumiem, skąd mania gotowania jak najbardziej chudego i jałowego [...]
a co stoi na przeszkodzia, aby zaraz po treningu zjesc posilek wypic gainera bialko itp ??
białko- na poziomie 2-2,5 wegle-do 150g dziennie, głównie w sniadaniu, i posiłku potreningowym, co nie znaczy ze masz je zjesc tylko w tych posiłkach. a reszta zapotrzebowania kcal pochodzi z tłuszczy, z zachowaniem odpowiednich proporcji tych kwasów. zdr
jak duzo spedzasz czasu poza domem mozesz zawsze robic sobie placki bogate w bialko i wegle albo ciastka bedziesz je mogl zjesc w odpowiednich odstepach czasu gdziekolwiek bedziesz co ci pomoze w podtszymaniu dietki na danym poziomie ja tak robie gdy jestem w pracy i mam 1 przerwe na 8 godzin a no i orzechy w kieszen i zajadac przez caly dzionek [...]
Co to za problem zjeść 1 woreczek ryżu?
a mi naleśniki nigdy nie wychodza takie, jak powinny i nie wiem co robię źle ;/ dlatego zniechęciłem się i wolę sobie je zjeść gdzieś na mieście
[...] i nie wliczaj do bilansu jaka wędlina? ŻADNA wal mięso! normalne chude mięso pieczesz, grilujesz, gotujesz, od biedy smażysz, kroisz na plasterki i walisz do kanapek z owocami nie przesadzaj przed snem - co to za odzywka? kazeina czy wpc? lepiej byłoby zjeść twaróg zrobiłeś jakieś wyliczenia w ogóle? mało tłuszczy, dodaj oliwy do 4 albo 5 posiłku
komponując posiłki staraj sie wybierac jak najmniej przetworzone prosukty np: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]
okk.. mam do dyspozycji silownie.. ide nia silke, cwicze, biore cm3, wracam do domu... co pasowaloby zjesc??
a ile jeden kaps ma kreatyny w sumie? bo z tego co znalazlem albo 1,1g, albo 1,3g? imo chyba by styklo, bo jest jeszcze inna z dodatkami, ale ty masz ta I wersje. liczas 8 kapsow w DT i 4 w DNT by trzeba bylo zjesc. zawsze mozna dokupic ze 100g mono i dokonczyc cykla
No fakt chłopak ma 19 lat i lepiej jak poczeka, ale pewnie i tak nie posłucha. Jezeli juz musisz i masz w dupie nasze gadanie, a pewnie masz to zrob cykl z samej superki. 50 mg co drugi dzien przez 6 tygodni i nic wiecej do tego. Nie powinno Cie to zbytnio przyblokowac ale 10 tabsow clomidu zawsze mozesz zjesc. Postaraj sie o dobra diete, odżywki, [...]
[...] a teraz zastanawiam się czy nie kupować sobie jakichś specjalnych batoników, np. z Megabola. Nie wiem, może ma ktoś jakieś oryginalne pomysły, bo wiemy przecież, że w szkole niestety nie da rady normalnie zjeść obiadu (wykluczam od razu jedzenie na stołówce, bo nigdy nie wiadomo co tam dają ;P). Zapraszam do dyskusji. "Trening czyni mistrza"
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
